1 tydzien

hmmmmm wymiary prawie takie same jak tydzień temu a 1 kg z hakiem mniej@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6571337d43641e5b3e60d0e255c425a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4777df94e7014362a3f39b7f335a5e3a.JPG

W końcu jestem zaglądałam tu z dwadzieścia razy już miałam coś skrobnąć, ale pracy mam od groma i jest ciężko. W domu dalej net kuleje ale już się ma sprawa wyklarowac znaczy się reuter musimy kupić nowy i tyle. W skrócie 1 -3 listopad był wypadowy miska różna 3-go zjadłam ciasta domowej roboty, byłam u rodziny męża pierwszy raz no i nie bardzo [...]

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub masz tu linka [...]

Celtic zdecydowanie zasługiwał na 3 pkt w meczu z Szachtarem mecz ogólnie bardzo ładny dla oka, fajnie się oglądało następna kolejka LM już za tydzień

Trening na dziś:       1) Zakroki        12×11kg na noge      12×11kg       12×11kg           2) Przysiady klasyczne ze sztangą        8×49kg        8×49kg        8×49kg               4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)        12×11kg        12×11kg        12×11kg            5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na [...]

Hej Eveline:-)Żyje,nadal samopoczucie nie jest takie jakie powinno być ale już jutro wracam do treningów.Dziś dieta zachowana,wczoraj też z tym,że nie liczyłam kcal ale mam problem po wyskoku w Sylwestra z pó jsciem do toalety:-(Brzuch jest wywalony na maxa.Wypiłam 2 piwa a kac był jakbym piła tydzień. Do 20 jadłam tak jak zwykle ale do piwa [...]

[...] barki daj sprzed glowy 7.sciaganie drazka+ tyl barkow-super seria daj zwykle podciaganie na drazku bez super serii 8.unoszenia bok wyrzuc 9.uginanie sztangi/mlotki-zmiana co tydzien zostaw samo uginanie 10.wyciskanie waskim chwytem/francuz lezac-zmiana co tydzien zostaw frazcuza 11.brzuch i lydki lydki i brzuch moga zostac Koksik: nie musisz [...]

Sprawa ma się tak, że na 90% będę ćwiczyć na siłowni. Zacznę trening dla zupełnie zielonych :-) Teraz czas na kilka moich naiwnych pytań: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Super pompa, zresztą po 1-ce tez taka była. Biorę tydzień i mowie że jest super. Warto zapłacić za taki efekt. Pompa zostaje masakryczna. Tyle ode mnie jak na ten tydzień. sMak jabłkowy do zniesienia

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

wczoraj szalony dzień-nie zdąrzyłam aerobów zrobić, dziś co prawda zaczynałam dopiero o 21 ale co trzeba zrobione trochę mi było trudno bo kurcze mnie co chwila brały-chyba muszę kawę ograniczyć 5 tydzień-3 serie 10 powt. A.MC 26/28,5/31 ost max 26 B1. WYCISKANIE SZTANGI ŻOŁNIERSKIE 18/18/20x4 nie mogę się przebić z tym ciężarem B2.DRĄŻEK GÓRA [...]

no to może ja już notę podsumowującą wrzucę na dziś: trening-pierwszy od 23 grudnia-w końcu! poszłam na 7, bo myślałam że ludzi nie będzie i bez skrępowania poćwiczę sobie te nowe ćwiczenia, ale ludzie byli-i to sporo ich ogólnie widzę, że po tej przerwie mięśnie mi zasłabły więc zdecydowanie, ten tydzień ciężarami grzeszyć nie będę 1.wyciskanie [...]

Wystarczy w Google poszukać: Choroby sercowo-naczyniowe w złożonej terapii leku podawanego w dawce 0.5-1 g / dzień / in (przez 5-10 ml roztworu do iniekcji w stężeniu 500 mg / 5ml), Mnogość aplikacji 1-2 razy / dobę. Przebieg leczenia – 4-6 tydzień. W naruszeniem krążenia mózgowego w ostrej fazie leku określonego w / o 500 mg 1 razy / dobę przez [...]

trening 1,2 2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy trening3,4 2 seie po 12 powtorzen 30sek przerwy trening 5,6 3 serie po 10 powtorzen 60 sek przerwy trening 7,8 3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy Izunia, chyba tydzień 1,2...? Owoców aż tyle nie jem, ot na śniadanie i lunch. Ćwiczę zazwyczaj rano, miedzy śniadaniem a treningiem mam ok 1h-45min [...]

Witam Dzień 53 Dziś postanowiłem odpoczywać lekko przemęczony więc odpoczynek jest wskazany. Dziś byłem na Falubazie no ale niestety mecz przegraliśmy. Mimo przegranej kibice Zielonej Góry naprawdę są bardzo dobrze zorganizowani a na stadionie panowała super atmosfera. Dziś także dzień zakupów iż kupiłem sobie dwie lekko obcisłe koszulki Micha [...]

robi im roznice bo zamiast 1 ampulki na tydzien musisz kupic 7 a kasa leci

kulmas nie dokonca cie rozumiem 1 na tydzień to trzeba brac codziennie.A na poprawe wydolnosci przed kazdym treningiem.Konkurencja ma dawki po 1gr.w kapsach a w plynie tez mozna kupic 2g.A teraz bedzie dawka 3 g z Olimpa. Ja najbardziej bym oczekiwal własnie ekonomicznych kapsów :)I gdyby tak wszystko rozumowac to by firma nie wyskoczyła z [...]

Dzień 1 ( tydzień 2) A więc tak już usprawiedliwiam swoją nieobecność. Jak wcześniej wspomniałem że wracam do domu no ale zapomniałem że moje miasteczko to zadupie i nie miałem 3 dni neta. W sumie tylko gg mi chodziło . No ale ziomka od radiówki zjechałem i dziś mi zrobi. Oczywiście 2 ostatnie treningi się odbyły w piątek poszedłem na siłownie z [...]

26 października 2010r. jedzonko: Cały czas trenuję, dietuję i robię zapiski. Wrzucę je za tydzień Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-11-08 12:07:01

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony. Zakończona przerwa, organizm zregenerowany, gotowy na więcej i więcej. Z rana wyszedłem sobie pobiegać, czapa na uszy, kurtka na grzbiet, w mp3 "In the nightside eclipse" Emperora - miodzio. Na trasie zaskoczenie - biegnie się jakoś o wiele lżej niż ostatnio. Skupienie się na prawidłowym oddechu, [...]